睡眠质量是指在最佳的睡眠时间，达到足够睡眠量，并且半小时内入睡，基本不醒或者醒后很快再次入睡。觉醒后感觉精力充沛，情绪愉快。

最佳睡眠时间：成年人一般为晚10点至次日清晨6点。长者可稍提前，为晚9点至次日清晨5点。

睡眠量：成年人对对睡眠的要求一般为7-9小时。长者由于新陈代谢减慢，减少1-3小时，达到6-7小时即可。长者睡眠质量的判断，不应以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来判断。

2.睡眠障碍

睡眠障碍是指睡眠量不正常及睡眠中出现异常行为表现，也可以是睡眠和觉醒正常节律性交替发生紊乱。可以由多种因素引起，包括睡眠失调和异常睡眠。

睡眠障碍会导致大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，严重影响身心健康，容易出现头晕、头痛、心慌、烦躁等现象，还可以导致反应迟缓、记忆力减退、免疫力下降、易衰老。诱发多种疾病，例如心血管疾病、肿瘤等。

3.睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停是指睡眠期间呼吸暂时停止。最常见的原因是上呼吸道阻塞，经常以大声打鼾、身体抽动或者手臂甩动结束。睡眠呼吸暂停伴有睡眠缺陷、白天打盹、疲劳，以及心动过缓或心律失常和脑电图觉醒状态。

睡眠呼吸暂停一般分为中枢性暂停和阻塞性暂停，以上气道阻塞导致的呼吸暂停多见。长期上气道阻塞后也可以引起中枢性暂停，这称为混合型暂停。