负面情绪是任何让你痛苦、悲伤、不开心、不快乐的感觉。这些让你厌恶自己和他人，夺走你自信的情绪，就是仇恨、愤怒、嫉妒、悲伤。然而，在我们的生活中，这些感觉是完全正常的。负面情绪会影响我们的热情和对生活的态度。这些负面情绪对我们的影响有多大，取决于我们如何面对。

负面情绪让我们无法理性思考和行为，往往让我们看不到事物的本质，看不到自己的真实处境。当这种情况发生时，我们往往只看到我们想看到的，只记住我们必须记住的。这样只会延长愤怒或者悲伤的时间，如果不能及时处理不好的情绪，这个问题会变得更加根深蒂固。负面情绪处理不当也会利用我们的愤怒和暴力。

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