心理专家认为，通过一些有意识的锻炼，可以预防和延缓精神衰老。

我经常听音乐。音乐只进入人的大脑右半球，让大脑左半球得到充分的休息，可以减轻大脑左半球的负担，对大脑思维能力的提高非常有利。但是在听音乐的时候，你的思维不能走神，不能边听边思考。

多做口语活动。口腔是最接近大脑的器官之一。对口腔和咽喉多做运动，可以增加刺激，促进大脑供血，增加大脑供氧。因此，上下腭的活动，如说话、大声朗读、咀嚼，甚至漱口和打哈欠，都有利于增强大脑功能。

文化和娱乐活动。比如上老年大学，看戏下棋，养鸟养鱼，种花种树，都可以调节心情，愉悦身心。

加强体育锻炼。顺其自然，做一些针对性的锻炼，比如太极拳、气功等。如果你多散步，经常散步，这个运动很容易，也很有效。生理学家认为，锻炼腿部肌肉对消除大脑疲劳有积极作用。

坚持社交。我经常会见朋友，回忆往事和当今社会的新事物。不要闭门造车，与世隔绝。

多和陌生人说话。与陌生人交谈，对他们一无所知，却能给大脑带来一系列新的信息，有时会有意想不到的发现。与陌生人交谈也是激活大脑的好方法。

生活规律化。安排好日常生活，如早睡早起，劳逸结合，适当做一些家务等。，让生活丰富多彩，充满活力。

多思考，多动脑。第一次脑萎缩死亡的大多是那些未被开发的细胞；很早就开始工作，努力了一辈子的脑细胞死的很少。所以，多思考问题，让大脑多运转，可以让大脑保持活跃，防止精神老化。

自我思维能力训练。人体是一个高度可塑性的整体。通过训练，大脑和身体、身体和环境会成为一个高度协调和自我调节的统一体。这就是所谓的“自我心灵控制原理”。一个经常想“我老了”的人，会引起大脑衰老的某种“兴奋”。当你“未老”的时候，衰老已经悄然提前到来。所以，预防精神衰老，要有“心不老”的热情和追求，坚持自控训练。

致力于成为南京市专业的AD症收养机构