卧室能够挑选远离闹区的房间，最好挑选遮光作用好的窗帘，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前能够开窗通风，让室内空气新鲜，氧气足够。睡前最好关窗或留一个小缝，以免感冒。

因为夜晚的活动量相对较小，假如你的晚餐吃得太多且太晚，就会对肠胃、肝脏形成很大的担负。咱们睡觉的过程中，肠胃、肝脏都在紧张地“加班”作业，这样其实你是睡不好的，很容易呈现胃胀、胃痛、消化不良等现象。

注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松懈，消除疲惫，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，坚持气血晓畅，呼吸自然平和。

研讨显示，白天适当晒太阳能够治疗睡觉妨碍，老人每天要暴露于阳光下2小时，如早上10时左右、下午3~4时外出活动。假如不便外出，白天也要确保室内光线足够。

许多人睡觉浅，深夜有些许尿意便会醒来如厕，影响睡觉质量。所以睡前尽量少喝水，减少深夜起床的频率。同时睡前更不要喝茶，许多老人喜爱喝茶，但是茶叶中含有咖啡因，具有提神醒脑的作用，睡前喝茶会形成精力兴奋，难以入睡。