一 是食后摩腹。食后摩腹的具体方法是:吃食以后,自左而右,可连续作二三十次不等。这种方法有利于腹腔血液循环,可促进胃肠消化功能,常常进行食后摩腹,不只于消化有利,对全身健康也有优点,是一种简便易行,卓有成效的摄生法。

二是食后漫步。进食后,不宜当即卧床休息。饭后宜做一些从容缓和的活动,才于健康有利。俗话说“饭后百步走,能活九十九”,《摄养枕中方》中说“食止、行数百步,大益人”。进食后,活动身体,有利于胃肠蠕动,促进消化吸收,漫步是最好的活动方式。

如果在饭后,边漫步,边摩腹,则效果更佳。《千金翼方》将其归纳为:“食后,还以热手摩腹,行一二百步,缓缓行,勿令气急,行讫,还床偃卧,四展手足,勿睡,顷之气定。”这是一套较为完整的食后摄生方法,后世多所沿袭,实践证明卓有成效。

三是食后漱口。进食后还要留意口腔卫生。进食后,口腔内简单残留一些食物残渣,若不及时清除,往往引起口臭,或发生龋齿、牙周病。早在汉代，《金匮要略》中即有“食毕当漱口数过,令牙齿不败口香”之说。常常漱口可使口腔保持清洁,牙齿巩固,并能防止口臭、龋齿等疾病。