想要预防慢性病，还是得从我们的生活习惯开始调整。有研究认为，慢性病越来越多，与人们日常行为习惯的“三久”有关。

久熬

熬，顾名思义，就是长久的熬夜，对于现代人来说，熬夜已经成为了家常便饭，几乎很少有晚上11：00之前睡觉的。在古代有许多的酷刑，就是不让人睡觉，用“熬鹰”的方式摧毁对方的身体健康。经常熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状，给人的健康带来很大威胁，也是很多慢性病形成的主要原因之一。

有美国研究机构作了一项研究，久熬对人的健康与容貌的改变有着直接的关系。这个对比图，是 8 小时睡眠和 6 小时睡眠的对比，不看不知道，一看吓一跳，睡眠不足对人的容貌、健康有很大的影响。

久坐

坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

人体久坐时，由于长期不动弹，缺乏运动，下肢肌肉力量变弱，容易导致脂肪堆积，如果再不控制饮食摄入，就会变相地囤积脂肪，很容易造成肥胖，而肥胖会间接导致糖尿病、高血脂、高血压等多种慢性疾病。

久视

这些年来，随着手机的普及，久视成了一个非常危害人体健康的一个坏的习惯，不仅伤眼睛伤身体，还会引起很多慢性疾病。现在很多人对手机的应用，就好比人们体外的器官一样，机不离身，对手机的依赖过于严重，长期看手机深深影响了人们的身体健康。

《黄帝内经》中的“五劳所伤”中讲久视伤血，“肝开窍于目“而“肝受血而能视”，如果经常看手机，眼睛得不到休息，就会伤血，长期的久视，会使身体肝血不足，无法滋养其它地方，其它的地方得不到滋养，身体就会发生暴躁，易怒，抑郁，萎靡不振等症状，久而久之，还会引起慢性病。