2.挑选重量轻的衣物：“空气”的防寒效果最佳，由于不易传导热，是十分好的断热资料。因此在挑选衣物时，最 好尽量挑选重量轻、好活动的保暖材质。

3.袜套帮小腿保暖：寒性体质研究会表明，穿上腿套温暖小腿肚，能提高肌肉的帮浦机能，协助血液顺畅从脚部流回心脏，带动全身全体循环，改善下半身冰冷的问题。

4.穿五趾袜吸湿：脚尖距离心脏最远， 温暖血液不易送达，再加上汗腺兴旺， 若袜子不吸汗，会让脚趾湿润简单冰冷。 主张改穿方便脚趾活动的五趾袜，吸收脚趾之间的汗水，完全保湿保温。

5.层次感穿搭：穿衣保暖，是首要注意事项。基本原则便是“层次感”搭配法，既能穿出不同造型，也能因应不同温度间的改变。层次感也便是一般“剥洋葱”概念，应以拉链或扣子衣物为主，觉得热时就能调整穿戴份量到适宜的温 度，既能保暖，又不会由于闷热到冒汗， 反而吹到风而受凉。

6.戴帽子护血管：冷天需求戴一顶御寒的帽子，头部受到风寒会造成全身性血管缩短，年岁较大者管壁较薄或硬化，急速血压改变或许导致血管决裂中风。

7.口罩御寒法：冬天空气质量欠安，这时无妨戴上口罩保护呼吸道兼作为御寒工具。一般外科口罩也有防空污、保暖功用，只需注意调整口罩上缘的铁丝， 尽量让口罩贴合脸部，呼吸时就能中和温差。

8.穿着保暖搭配暖暖包：有些人为了寻求流行，冬天仍会穿戴轻凉衣物，当然不利于保暖。注重穿戴之外，无妨随身携带暖暖包，可握在手心或贴放在内侧衣物中协助保暖，不过需小心与皮肤阻隔以防烫坏。