吃了甜食以后，此时体内的血糖快速升高，会开始感觉到疲累。为了降低血糖，身体大量泌胰岛素，使血糖一口气降下来，反而更难专注。工作一半疲累时，建议可吃含有蛋白质的食物，像是蛋、豆干等，藉此提供大脑运作所需的营养。

二、少吃肉五谷杂粮

研究人员表示，五谷杂粮含有大量的镁元素，能够降低神经肌肉的紧张，减轻痛经的症状。而且，五谷杂粮还含有维生素B和维生素E，有助于消除疲劳和抑郁，所以如果想要避免在下午嘴馋想吃东西，最好吃些能够维持体力的食物像是米饭、大豆类的食物。

三、用热水泡脚，缓解疲劳

脚底含有大量的人体经络，通过热水泡脚，能够促进血液循环，能够起到缓解疲劳的作用。

四、工作时少喝咖啡

工作时喝咖啡是许多人醒脑的方式，咖啡因虽然有极速让人精神好的功用，但同时也有利尿特性，会带走身体里的水份，导致血流堵塞。一旦如此，人又会开始想睡觉，因此咖啡的作用并不能持久。像是麦茶、杜仲茶含有咖啡因等也有这种特性，因此还是喝水最健康。

五、深呼吸，缓解压力

感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。