“身体质量指数”虽有助了解民众是否过重，但不表明数值正常的人不胖。该指数无法显现肌肉与脂肪的比例。在细微的肥壮初期，民众不会感觉对健康有显着危害，但时刻一久对健康仍是有影响。

亚洲人以身体质量指数为界定，超越二十七即表明肥壮，超越二十四即表明过重。

但是身体的组成、肌肉比例、脂肪散布比体重更能预测健康。身体质量指数过去虽然是简单预测新陈代谢相关症候群的简易目标之一。

但假如仅凭体重、身高，外表胖瘦，很简单疏忽体重正常者也或许潜藏心血管疾病。

同样体重、体脂率的人，散布在腰或腹部较多者，健康通常较差。临床上也有体重正常者，却有多种新陈代谢相关慢性病缠身。很多外观不胖的人便是因认为自己不胖，不太简单警惕自己的心血管健康或许出问题。

医师表明，适度练习肌肉，可降低过高的体脂率，但运动仍是要从平缓、低冲击性的活动开始。

养老信息网小编不主张一开始就从事高强度的重量练习，渐进式添加肌肉练习，比较不简单受伤，一起能添加肌肉强度，加强热量消耗。

很多人想减肥却只愿意节食，变成体脂偏高，外观松垮，腹腔脂肪偏多。

假如能添加身体的肌肉量，可提高静态时代谢率，进而添加能量消耗。