二、食用高纤维的蔬菜：纤维能够摩擦牙齿，清除牙齿上残留的食物、细菌，削减齿缝内可能会将牙齿染色的物体，并削减龋齿。

三、吸取富含钙质的食物：钙质和能平衡口腔里的酸碱值，削减细菌繁殖的可能性，然后添加钙质之余也能巩固牙齿。

四、另外，运用健康的油漱口也是很好的办法，最常见的是椰子油。椰子油就像天然清洁剂，有效清除口腔以及隐藏在牙齿之间和牙根管等部位的细菌，还能够皎白牙齿，就和汽车定期保养换油的道理相同，功能在于保证引擎干净。

油漱口的办法