肠道中一起存有好菌和坏菌，当肠道好菌多即可打损坏菌，保持肠道健康。乳酸菌便是可以肠道的好菌，在肠道中形成生物膜，供给屏障，防止坏菌在肠道久居繁衍。

并制作乳酸与醋酸，保持肠道酸性环境，让喜爱碱性环境的坏菌难以生存，防止坏菌发生有毒物质。且乳酸菌制作的乳酸与醋酸，能以天然的方式协助肠道蠕动，排出堆积在小腹中的宿便，舒缓便秘的症状!

光弥补乳酸菌不够，还要弥补乳酸菌的食物“寡醣”。洋葱、芦笋、牛蒡、香蕉、小麦、黄豆、大蒜等食物含有寡醣;而有些粗糙纤维的食物，像是玉米芯、甘蔗渣含有好菌特别喜爱的“木寡醣”，很可惜我们不会去吃这些食物，因为这些食物的纤维太粗糙很难下咽。市售营养品使用萃取技术，将营养物质提炼出来，让我们更简单且便利获得保健身体所需的养分。

除此之外，多吃富含纤维的蔬菜水果，并记住多喝水!每天最少2000cc的水分，协助便便湿润饱满，就可以让便秘困扰的各位顺畅舒畅！