养分师表明，连续一周天天都吃500~600克的酸奶等乳酸菌制品，就能有用改善肠内环境，每日继续吸取少数乳酸菌食物，可保肠道健康。

即便到了当下的冬天，也需要补充乳酸菌保养身体，怕冷的人可以以养分补充品的方法补充乳酸菌。养老信息网小编和我们分享以下5个多吃乳酸菌食物的好处，今年冬天一起成为“美肠”达人吧!

因为酸奶中所含菌种，在体内发挥效果的部位不尽相同，在胃部及小肠发挥效果的好菌如代田菌，在小肠发挥效果的好菌如嗜乳酸杆菌，对身体也有不同的效果。养分师主张，以想要到达的目的来挑选适合的菌种及酸奶即可。

养分师也提醒，乳酸菌并非全能，除了每日吸取外，还需配合均衡的饮食，多食用纤维多的蔬菜，协助大肠制作粪便，并养成运动的好习惯，让排便时更加顺利。