例如，有些女孩子会疑问“常吃全谷类杂粮会引起贫血的问题”。之所以有这种疑问，主要是因为与精白米面相比较，粗杂粮里往往含有大量的植酸或是单宁类物质，而这些物质会影响铁的吸收。这个疑问的产生纯属比较片面的观点。贫血的原因有多种，并不能因为粗杂粮中会含有较多的影响铁吸收的物质，就讳莫如深。

其实粗杂粮也分好多种，像小米、大黄米、燕麦、红小豆等全谷类杂粮中的含铁量远远大于精白米，即使里边还有植酸等物质，吃这些杂粮作为主食，所得到的铁元素的总量也远远高于白米饭。

一起，日常饮食当中也要确保动物性食物的摄入，以及新鲜蔬果的摄入。有大量的研讨证明，只需一起有足量的维生素C的摄入，植物性食品中铁元素的利用率也会大幅度进步。

还有女人朋友疑问，吃粗粮会导致月经紊乱。确有研讨发现只吃全麦食品等粗粮会导致胆固醇水平下降，性激素水平下降，但未能证明性激素水平下降就会导致月经紊乱，乃至是意味着影响生育。《我国健康调查报告》中提到，在上世纪70-80时代，我国居民血胆固醇值是美国的6成，女人雌激素水平只要英美女人的一半。但事实上，要不是国家计划生育的实施，并没有出现我国生育率下降的问题。

之所以有这些情况出现的女生，往往是因为营养知识不全面，加上有些或许想要瘦身，饮食习惯以及饮食模式也不合理，鱼禽肉蛋奶的摄入量也不足导致的。