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1、低盐饮食
每天食盐摄入量低于6g,并留意隐形盐的摄入,往往加工程度越高的食物含钠量越高,比方说,腊肠、咸鸭蛋、酸辣粉汤、方便面、咸面包等,并且有些食物添加剂中的含钠量也是非常高,比方说,味精中的谷氨酸钠,鸡精中的谷氨酸钠、核苷酸钠等,泡打粉中的碳酸氢钠,嫩肉粉中的碳酸氢钠、磷酸钠盐等,防腐剂中的苯甲酸钠、酸味剂中的柠檬酸钠等。
所以在购买食用加工食物时,留意操控量。
2、恰当添加钾与钙的摄入
通过食用多种高钾食物,即便不服用钾补充剂,也能摄入足量的钾。特别是在多尿、多汗时,及时补充富含钾的各类蔬菜与生果,所有绿色蔬菜、五谷杂粮、马铃薯、甘薯、山药、芋头号,香蕉、橙子、哈密瓜、木瓜等。
3、禁烟限酒控咖啡
如果饮用大量的咖啡,也会导致体内钾的丢失。吸烟酗酒的人以及嗜好甜
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本文摘自:南京护理院 南京养老院 南京老年公寓 南京最好的护理院 南京最好的养老院 南京最好的老年公寓www.nj-yyh.cn