所以秋季降临，建议高血压患者经常外出做有氧运动，除外走外，还能够做瑜伽、漫步、游泳、慢跑等，都能够达到平衡血压的作用。

2、 留意控制心情，避免精神刺激。虽然人不可能永久处在良好的心情中，可是高血压症患者需要有意识的进行自我调解与控制。在想要与对方争持时，先给自己一个缓冲期，镇定五分钟，进行缓慢的、有节奏的深呼吸。在日常日子中，不仅要常常平心静气、较为舒缓的音乐，也要多进行太极等有氧运动。这些不仅能协助患者锻炼肺活量，还能坚持心静平和。

3 除了每日清晨醒后立即服用降压药外，也要留意在秋季保暖防寒，不要久蹲、久站或者久坐，要坚持科学的日子规律，劳逸结合。

冬天降压宜吃食物

在冬天，有很多区域有“贴秋膘”的考究，以为应该多吃多补。可是，高血压患者的冬天饮食应留意把降压与养生相结合，既坚持血压的平稳，又起到增进健康、延年益寿的作用。不能因为好吃或有养分而放纵食欲，大吃大喝，切忌盲目进补。