像西洋芹或柑橘类里的“萜类化合物”可舒缓压力，发生放松的效果，加上它诱人的香气，更是疗愈。养老信息网小编特别提醒易失眠的老年朋友，牛奶里的“色胺酸”也能让人放松，故睡前很适合来杯温牛奶助眠喔!

一旦变老就回不去了!

“每天所吃的食物”是对明日，乃至是对未来的身体非常重要的东西，特别骨骼的架构大约会在20几岁前完结，之后只能透过营养与运动继续保持，故年青时务必要吸取满足的钙质，才干打造强韧的骨骼。不过，即便年过30岁也不必有抛弃的心态，只需好好照顾现在的身体，吸取必要的营养素，你一样能够保有健康的骨骼。

跟着年岁的增长，身体根底代谢率下降，身体容易变胖，但只需从现在起好好打造身体的根底，的确了解自己身体的缺乏，就能有改变身体的状况。等身体状况好转，也养成了好的饮食习惯，你就能够简略轻松地预备每天的三餐了。

不要吃过多的甜食

吃过多的废物食物或甜食所引发的糖尿病，堪称是现代人最麻烦的一种文明病，根据统计，糖尿病患呈现失智症的危险也高于一般人。幸好这种疾病只需调整饮食习惯，活跃活动身体即可有效地预防。

若想健健康康地“变老”，请从年青时就养成杰出的饮食与生活习惯。