1.坚持运动：经常性的身体活动可预防和操控高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应到达中等强度。

2.限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

3.减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和生果。

4.少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于操控脂肪、盐和糖的摄入量。

5.戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。