1. 饮食合理搭配

对于人体有益的食物中含有人体必须的各种养分素，能够促进身体的健康，小编主张每天吸取蔬菜、生果、牛奶、蛋、瘦肉、全谷类、花生油、玉米油、橄榄油、葵花油等各类食物。平时用餐注意均衡搭配，吸取不同养分，切记每餐最好维持在八分饱(晚餐更不可过饱)，决不可暴饮暴食。

2.食用多种蔬果

据调研发现，每天吃一份蔬果的女性中风机率能够下降7%，而男性的中风机率则削减4%，由此可知，多吃蔬菜和生果能够下降脑中风的危险。不同的生果和蔬菜中所含有的叶酸、养分素钾、维生素B6、维生素B12、纤维和抗氧化物等，都可能下降中风的危险。因而，小编主张最好每天食用五份以上的蔬菜及生果。此外，也有研讨称，多吃含钾食物如香蕉、马铃薯等，能够下降中风的危险。

3.宜进低盐食物

盐主要的功能是操控人体内水分的平衡，当盐分吸取过多时，水分会停留体内，使血压升高而且加重心脏的负担。因而，防备高血压必须要操控盐的吸取量，饮食以清淡为主，防止增加人工调味料，腌制的食物也应该防止。小编主张血脂高、高血压、中风患者，每天食盐吸取量最好低于6克。伴有严峻水肿的心脏患者或肾脏患者，必要时应进无盐饮食。

4.下降胆固醇吸取

首先，小编主张削减吸取动物性脂肪，如肥肉、培根、猪皮、鸡皮、鸭皮等食物，还要防止加工食品中的脂肪。其次，食物加工尽量不要使用油炸、煎，主张改用清蒸、水煮、凉拌等方法烹调，外带时能够利用沥油、过水等方法，下降食材中的油脂含量。此外，豆腐、豆浆、味噌等黄豆制品能够下降体内坏胆固醇的含量，能够适量吸取。

5.操控精美糖类吸取

吸取过多单糖食物，会造成体内三酸甘油酯含量升高，因而，小编主张平时最好少吃甜食、甜点等含糖量高的食物，防备身体过胖，削减心血管疾病的发生。据临床统计研讨，食用很多红肉、加工肉品、精制谷物及甜食的妇女，与吸取少量的人相比较，中风的危险要高出58%。

6.弥补优质养分素

吸取优质的养分素，如亚麻仁油、深海鱼油、大蒜精、叶酸、辅酵素Q-10、维生素B群、维生素A、C、E及硒，还有L-肉碱、卵磷脂等，能够增强身体免疫力，有用改进心血管疾病。因而，小编主张，能够经由医师评价之后，食用需求的养分弥补品。

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本文摘自：南京护理院 南京养老院 南京老年公寓 南京好的护理院 南京好的养老院 南京好的老年公寓www.nj-yyh.cn