跳绳，对，你没看错，便是跳绳。这种频度较高的跳跃运动，却对人体的骨密度强化和吸收转化起着不可思议的作用。

并且跳绳或许原地跳跃这种运动，不受场地、器械、时刻的影响。花费成本极小，你仅有需求做的，仅仅坚持。

针对晚年集体，能够把运动量分化，一天跳两到三次，一次十多分钟为宜。

骨质疏松是许多晚年人常常有的症状之一，这也是晚年朋友跌倒后极易产生骨折的原因。

在我们晚年医院里，许多骨折病人都是这个原因。

对于骨密度的加强，人体能够充沛吸收，并处于上升期的时刻很短，只能在二十多岁曾经。

后边再补充钙质，能吸收并转化的比例十分低。无论是食补、药物都收效甚微。

当然，并不是说补钙就不起作用，由于人体每天都会有钙质丢失，补充的钙质也能削减本身的丢失。

大家一定要重视这个骨密度问题，晚年人骨折后是十分费事的。身体代谢渐慢，骨或许关节愈合时刻会加长，然后长期卧床，影响吸收与饮食，营养跟不上，愈合更慢，周而复始，极易构成恶性循环。

亲睦家赵医师说：“现在也有针对骨质疏松的医治方法，但主要针对比较严重的病况。”

由于这种电磁疗法，作用很好，但是需求医治周期。必需来院医治，不太便利。

大家在有条件的时分，还是主张多参加体育活动，多跳绳，或许原地起跳。不花钱，作用还好。