当下正处于冬季的最冷阶段，每当寒潮来袭，总会传来心血管疾病患者猝死的噩耗，而中老年人则是心血管疾病的重要目标群体，根据相关计算，冬季脑中风的机率也比平常添加二到三成，并曾有研讨发现，脑中风的产生率在气温降到17度以下时，将添加至18倍。虽然脑中风看来像是猛爆性的疾病，其实脑梗塞型的脑中风并非忽然形成，下面养老信息网小编为中老年朋友介绍透过简略的自我检测、改动生活习惯，及早发现并防备!

1.发作征兆

医生表明，脑中风是指血管里产生血栓，堵塞脑血管，让脑细胞逝世，危及性命的疾病。医生指出，脑中风征兆有：左右其间一边的四肢无法动弹、有麻痹症状，无法笔直行走，以及平衡感失调等特征。

2.居家检测法

医生表明，脑中风其实并不是一次的血栓阻塞就会产生，在还未爆发的“隐性脑中风”阶段，可透过简略的检测法：单脚站立20秒来承认本身情况。根据研讨计算67岁以上的1387名男女，发现无法单脚站立20秒的人，有三成有着隐性脑梗塞问题。假如没有办法单脚站立20秒的人，建议到医院承受MRI查看。

3.得舒饮食

得舒饮食是美国国家卫生研讨院经临床研讨宣布、也是唯一正式被纳入美国高血压教育计画手册的一套饮食疗法，有益于降血压、血脂、血糖，减低心血管疾病风险。

营养师提出5大原则：主食选全谷类、天天5+5蔬果、选择低脂乳、白肉取代红肉、用好油(包含吃坚果)。但肉类、坚果类、全谷类含磷量都不少，肾脏有问题的人较不适合吸取高磷、高钾，不一定适用得舒饮食。

4.注意温度差

高血压会进步脑中风的风险，忽然来到冰冷的室外，简略使血管紧缩、血压升高。可在出门前先围好围巾，温暖脖子30分钟左右，就能让手足变得温暖，还有让血压下降的作用。

5.早上不马上起身

长时刻躺卧睡眠简略肌肉生硬，起床会让血压急速上升。而冬季冰冷原本就会使血管紧缩，血压更简略简略升高。起床后一个小时，是特别简略心肌梗塞的时刻。醒来后不要马上起身，在棉被里扩展四肢2〜3分钟，透过简略的活动身体，进步血液循环，再从棉被里起身。

6.饮酒控制

世卫安排表明有60多种人体疾病和酒精有关，过量饮酒会引发血管、神经、各器官病变，导致中风及其他病症。每天饮酒不宜超过375毫升啤酒、40毫升白兰地。

7.戒烟

抽烟也会进步中风的风险，连长期吸入二手烟的人，中风机率也会比一般人添加将近30%。相对地，研讨发现若除去抽烟这个风险因子，中风事例将可削减12%。