假如要治好就比需改动现有的考虑方法。

以下是几个改动考虑的习气，只需可以做到1~2项，就能多添加一点正面能量。

1、重视亲子关系

依据查询，引起忧郁症最大的主因便是亲子关系的不协调。一旦与至亲发生争执、反目，很难再找到心灵慰藉，会让人一时失去依托。平常就该多与父母交流，养成好的亲子习气，就能下降忧郁症发生率。

2、不擅自评断周围的人

与其改动别人，不如改动自己比较容易。不需花时间去评断别人的行为，只需做到自己认同的事情，不时提示自己“我这样很高兴”，问心无愧即可。

3、试着感染微笑

一旦自己笑了，你就会发现周围的人也跟着笑了，串起美好的连锁效应。

4、每天花20%精力吃好饭，80%操练正面考虑

吃天然的食物加工食品、便利商店便当都不碰，想象自己是个山公相同想吃什么就吃什么纯天然食材。但在饮食方面也不用过分专注，坚持20%的精力好好吃，剩余80%操练正面考虑。

5、信任自己的价值观

有些人会得忧郁症的原因可能是自己的价值观被否定，又找不到乐意赞同的人，才觉得自己很孤单。其实人生也才一次，自己的价值观不需要别人来评断。

6、疏忽负面言语

负面言语对忧郁症患者来说便是一把把刺向心的刀，因而假如听到了这样的言语尽可能听过就忘掉，无需在意。假如没办法做到，就努力远离尖酸刻薄的人下降损伤。

7、多对自己说鼓励的话

遽然想起了欠好的回忆、问题，记住多说“谢谢”“对不起”“放下吧”“我爱自己”让自己跳脱罪恶感与自我非难。改动自己考虑的方法，试着用正面的“开心”“高兴”“很棒”来描述每一件事，虽然刚开始不难做到，但形成一种习气后就能改进负面情绪。

8、多到野外活动

经常到野外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的医治和康复，有助于培养老年人忧郁症患者的爱好，缓解郁闷。

9、经常训练

步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁美好意识，松弛精力，进步精力，缓解和预防郁闷。

10、多交朋友

老年人忧郁症患者以利他主义精力给人以帮助，是医治精力郁闷的良好方法。与人阻隔、离群索居是老年人忧郁症的主要原因。所以人际交往是老年人忧郁症自我康复的重要因素。

主要收住阿尔兹海默症（老年痴呆）长者

本文摘自：南京护理院 南京养老院 南京老年公寓 南京好的护理院 南京好的养老院 南京好的老年公寓www.nj-yyh.cn