有氧运动具有必定的有氧条件，能够减少血小板集合，改进微循环，一起改进血管内皮机能，然后下降血液内不良因子集合，防备动脉硬化，然后有必定的降压作用。

有氧运动还能够调理心情，缓解不良情绪，能够释放压力。一起有氧运动还能够调理自主神经，有助于改进睡觉，而良好的睡觉也有助于血压安稳。

关于体重现已超重或肥壮的高血压患者来说，特别需要拟定适合的运动训练计划，最好每天保证适合的运动训练防止体重增加。

其次高血压患者进行运动的时候，应该遵守必定的准则，下面是高血压患者的的运动留意事项：

1. 高血压患者的有氧运动强度以低强度运动为主，运动时的靶心率能够为最大心率的40~60%。假如之前没有任何运动习气者，需要从更低开端并在运动前必定要留意热身活动。

2.高血压患者的抗组训练的负荷强度，以中低为主，负荷强度为1RM(最大重复值)的40~50%，10~15次/组，2-3组/次，每周3次或隔日一次。

3.一些我国传统的体育手段，如太极拳、降压舒心操等，对降压的作用更好。

4.运动前后留意监测血压，假如安静时收缩压即已大于180mmHg，或舒张压大于105mmHg，应暂停训练。

5.原服用降压药物者，运动时照常服药。

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