请让肠活泼地运动

即便留意保持规则正确的饮食习惯，热心地饮用含有健康成分的水，但却完全不活动身体、只是瘫在一旁，也是没办法变健康的。养老信息网小编提醒老年朋友，请留意，缺少运动是妨碍肠活动的原因之一。

不活动身体最大的缺点是简单便秘。肠藉由小幅轰动的活动将粪便排出体外。换言之，藉由肠自身活动能同时移动粪便。因而不活动身体的话，肠的活动也无法活泼，所以会导致便秘。

恰当运动，可让身心都健康

为了维持肠的健康，主张进行适度的运动。一周几回就好，健走二十到三十分钟的程度。而每天步行的人，能够削减时刻也不要紧。若是一周只能空出一次时刻，请把健走的时刻拉长一点。运动时刻请合作你的日子型态，在不勉强的情况下持续。

所谓恰当的运动，绝对不辛苦，反而简单觉得”心境很好”。据膂力医学研究所进行的试验，数据显示，跟静止不动的时候相较，健走之后比较能提高感到高兴的”愉悦感触”。藉由恰当的运动受到刺激的肠，会尽力制造高兴物质血清素和多巴胺，令你感到心境愉快。

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