不管是可怕的搭机经历，或是对航程的不安幻想，都有或许成为惊骇的来源。 但是现代社会中，不管洽公或游览，总有需求搭乘飞机的时间。有时为规避惊骇，挑选其他交通工具的麻烦，或许比惊骇本身更令人困扰。

幸好，只要多操练，幻想力与深呼吸，便能协助咱们减轻搭飞机的惊骇。 搭乘飞机的惊骇感，来自于飞机打乱了人体中的压力贺尔蒙机制。一般来说，人们能认知搭飞机是一项可以放心、不用严重的活动。

但是一旦荷尔蒙失控，惊骇的人们便会失去操控感，以为自己会受困，感到惧怕不已。 想减缓这种情况，汤姆以为，办法之一，就是影响人体的催产素(oxytocin)。这是一种当女性临产、哺育母乳，或是夫妻产生亲密关系，处于幸福状况时，会产生的一种贺尔蒙。

搭乘飞机前，幻想爱人或是宝宝的脸孔，都能协助咱们舒缓惧怕的感觉。 美国游览焦虑中心执行长珍‧瑞纳( Jean Ratner)，本身也是个十分惧怕搭飞机的人。

她总会在严重时，幻想每个夏日沙滩的细节，不管是气候、海的颜色或味道。她以为人们总是在惧怕未来将产生的事，幻想一个夸姣场景的细节，能协助自己专注于当下，抛掉惊骇。

除了发挥幻想力，美国曼哈顿心理学家罗伯‧睿南(Robert Reiner)，则以深呼吸协助92%的飞翔惊骇者改善问题。罗伯利用仪器监测患者的体温、心跳，找出患者一般放松时的呼吸频率，再让患者在搭机前，运用腹式深呼吸，透过口琴吹出平常放松的呼吸速率与长度，能有用减缓严重心情。

主要收住阿尔兹海默症（老年痴呆）长者

本文摘自：南京护理院 南京养老院 南京老年公寓 南京好的护理院 南京好的养老院 南京好的老年公寓www.nj-yyh.cn