身体一呈现压力，体内很多成分都会被消耗掉，得补充各种养分才能保持健康，特别是钙质和维生素c，更要活跃摄取。

像西洋芹或柑橘类里的“萜类化合物”可舒缓压力，产生放松的作用，加上它诱人的香气，更是疗愈。养老信息网小编特别提示易失眠的晚年朋友，牛奶里的“色胺酸”也能让人放松，故睡前很适合来杯温牛奶助眠喔!

一旦变老就回不去了!

“每天所吃的食物”是对明日，乃至是对未来的身体非常重要的东西，特别骨骼的架构大约会在20几岁前完结，之后只能透过养分与运动持续保持，故年轻时务必要摄取足够的钙质，才能打造强韧的骨骼。不过，即使年过30岁也不必有抛弃的心态，只需好好照料现在的身体，摄取必要的营养素，你一样可以保有健康的骨骼。

跟着年岁的增加，身体根底代谢率降低，身体容易变胖，但只需从现在起好好打造身体的根底，确实了解自己身体的缺乏，就能有改动身体的情况。等身体情况好转，也养成了好的饮食习惯，你就可以简略轻松地预备每天的三餐了。

不要吃过多的甜食

吃过多的废物食物或甜食所引发的糖尿病，堪称是现代人最费事的一种文明病，根据统计，糖尿病患呈现失智症的风险也高于一般人。幸好这种疾病只需调整饮食习惯，活跃活动身体即可有效地防备。

若想健健康康地“变老”，请从年