南京护理院阐述养生中人们很容易忽视的几点

现代饮食最好粗细调配，调配食用的比例建议是1份粗粮与2份或3份细粮，即1:2或1:3。粗粮含有很多不溶性膳食纤维，热量较低，如：小米、大麦、玉米...

南京护理院阐述生活中的长寿小知识

开口歌唱 美国耶鲁大学学者进行的研讨发现：经常歌唱比服用维生素对健康的促进成效更大。歌唱不仅有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。科...

南京护理院阐述怎么做才能增加长寿的机率

1.营养均衡的人长寿 营养摄入要全面均衡，防止营养不良或缺乏，少吃多餐，少吃脂肪类食物，防止肥胖，以免引起冠心...

南京护理院阐述教你改善老人睡眠质量

想要有杰出的睡觉，首先要养成并遵循有规律的睡觉时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。有些人经过一些很小的声响或者很弱的光线就能够惊...

南京护理院阐述夏季防暑小知识

三伏天宜伏不宜动，不提倡白天在室外进行剧烈运动。建议可选择在早晚时分进行慢跑、瑜伽、游泳等运动。 ...

南京护理院阐述健康饮食的方式

首先不管是老年人还是年轻人，从营养学的角度讲平衡膳食很重要。每天摄入5大类食品（粮谷类、豆类、动物性食品、蔬菜水果、油盐糖类），食...

南京护理院阐述影响钙镁吸收的几个因素

1、吃得太咸 食盐的主要成分是氯化钠，过量的钠离子摄入，会加速体内钙、镁离子的流失。 ...